Una de las razones por la cual procrastinamos y nos abrumamos es porque intentamos realizar más de una acción a la vez.
"Yo no hago eso" - podrías pensar.
Antes de que llegas a esa conclusión permíteme contarte algo que me sucede cada cierto tiempo.
Llego a casa y veo que:
Dejé mi escritorio desordenado
Quiero revisar una presentación
Tengo que cenar
Debo enviar un correo final
Inevitablemente, mi mente se empieza a abrumar y mi cuerpo, a tensar.
Puede ser que no lo note, pero en ese momento estoy intentando hacer - al menos - cuatro cosas a la vez.
Frente a ello, respiro, miro a mi alrededor y empiezo a definir el orden en el cual haré cada actividad.
Específicamente, pienso:
"Sí, debo hacer todas esas cosas, pero primero cenaré, luego de haber cenado revisaré la presentación. Después ordenaré mi escritorio y, al final, enviaré el correo".
El establecer un orden a las actividades que tengo en mi mente hace que me enfoque en una acción a la vez y, sobre todo, evita que me abrume.
De hecho, siendo más específicos, una vez que defino el orden, mi único objetivo en la vida es hacer la acción que tengo al frente.
Por ello, pongo atención plena - o, al menos, lo intento - a la actividad que me corresponde hacer.
En este caso, en particular, mi único objetivo "en la vida" es cenar.
Ya sea que la siguiente acción sea enviar un correo, tener una reunión o enviar un mensaje, dicha actividad será mi único objetivo.
A veces, sin darme cuenta, cuando estoy realizando una acción, mi mente empieza a pensar en todas las demás, pero yo le vuelvo a recordar que, terminando la actual, comenzaré con la siguiente.
Suena simple, pero muchos de nosotros nos paralizamos porque estamos pensando en todo lo que tenemos que hacer en lugar de enfocarnos solo en la siguiente acción.
Cuando vamos a dar una presentación, por ejemplo, nos preocupamos si haremos una buena exposición, pero aún no la hemos estructurado.
O, en general, cuando queremos sacar adelante un proyecto, pensamos en lo que podría salir mal en el futuro sin antes abordar el desafío que tenemos frente.
En esencia, el intento de abordar más de una cosa a la vez solo intensifica la ansiedad y nos dispersa cada vez más.
De ahí que el enfoque sea tan vital.
Aplica este concepto y notarás que se hace más sencillo superar la procrastinación y ser más constante en todos los ámbitos de tu vida.
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