Debido a la emergencia que vivimos por el coronavirus (Covid-19), en Colombia se decretó un aislamiento preventivo obligatorio por 19 días. Sin embargo, al igual que ha pasado en otros países, las autoridades han dicho que es posible que deba extenderse unos días más.
Sabemos que estar en cuarentena y no poder salir libremente a la calle puede ser difícil, sin importar la edad. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Ministerio de Salud, en esta situación es posible que las personas experimenten diferentes miedos, estrés, aburrimiento, soledad, ansiedad, entre muchas otras emociones.
Por eso, hoy te daremos algunos consejos para que pases esta cuarentena sin desesperarte.
1. ADÁPTATE AL CAMBIO
Aunque quizá no estábamos preparados, debemos entender la situación, seguir las indicaciones de aislamiento social y autocuidado y empezar a vivir de una forma diferente durante la emergencia.
2. MANTÉN EL CONTACTO CON TUS AMIGOS Y FAMILIARES
Si bien no puedes salir con ellos o ir a visitarlos, la cuarentena no impide hacer llamadas, o incluso videollamadas. Aprovecha la tecnología al máximo y no pierdas contacto con tus seres queridos.
3. LLEVA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
La idea es que aproveches la estadía en casa para llevar una dieta adecuada, dormir bien y hacer ejercicio.
Establece una rutina y define las tareas claves durante el día, esto te ayudará a crear mejores hábitos y mantenerte activo.
Si debes trabajar o estudiar desde la casa, adecua un espacio para esto, realiza pausas activas y respeta los horarios.
4. CONSERVA LA CALMA
Para esto puedes hacer actividades como yoga, meditación o simplemente ejercicios de respiración. Esto te ayudará relajarte.
5. APROVECHA EL TIEMPO LIBRE
Cuando no tengas que trabajar o estudiar o si tienes niños en casa, realiza diferentes actividades en el tiempo libre. Por ejemplo: jugar, hacer ejercicio, cocinar, ver películas, leer un libro, en fin, hay muchas actividades que puedes hacer para divertirte sin salir de casa.
6. INFÓRMATE, PERO NO EN EXCESO
Lo ideal es que busques fuentes confiables de información sobre la pandemia por el Covid-19, como la OMS o el portal del Ministerio de Salud. Mira noticias, pero pon límites si esto está elevando el nerviosismo y la preocupación.
7. EVITA EL ALCOHOL, CIGARRILLO U OTRAS SUSTANCIAS
Si ves que estás pasando por una situación de estrés o que no puedes controlar tus emociones, habla con tu familia, o “pide apoyo emocional si lo requieres a tu EPS, a la secretaría de salud de tu ciudad, líderes sociales o espirituales”, afirma Minsalud.