Las emociones nos acompañan desde el principio de los tiempos y su función ha sido indispensable para perpetuar como especie.
Además de su importancia biológica, las emociones tienen la capacidad de hacernos experimentar la vida con una gran riqueza.
Dan color a nuestra experiencia y nos permiten sentir las cosas de una manera muy personal y única.
El problema viene cuando tu experiencia se siente más bien como una película de terror o un enorme drama.
Ten en cuenta que el ser humano de por sí es complicado, y su mundo emocional además de convivir con la parte más animal y reactiva, también lo hace con su parte más racional.
Esta parte más lógica nos ha permitido vivir nuestra experiencia de una manera totalmente distinta a la que pueda experimentar cualquier otro animal en la tierra.
Pero… ¿adivina qué?
También la llena de matices que complican aún más el funcionamiento de tu mundo emocional.
Se empiezan a desvirtuar situaciones porque a tu mundo emocional le acompaña tu forma de razonar.
Entonces, esa discusión con tu pareja te llena de tristeza y ansiedad durante el día.
O ese broncazo de 2 minutos con tu jefe te hace perder los estribos y sentirte estresado durante horas.
Se supone que vivimos en la época de la historia más acomodada, en donde la cantidad de peligros reales que tenemos son casi nulos y así mismo parece que la brújula emocional está más desajustada que nunca.
Mira a tu alrededor.
¿Cuánta gente ves equilibrada, estable y en paz con sus vidas y además felices siendo las personas que son?
Seguramente no mucha.
Nuestra experiencia de vida se ha complicado y tiene muchos matices, pero hay algo que se nos está escapando de las manos.
(Si lo prefieres y eres más de vídeos, puedes ver el contenido del artículo en el siguiente vídeo, si no simplemente continúa leyendo.)
Mi misión a lo largo de más de 10 años ha sido encontrar respuestas a este fascinante mundo de las emociones.
He podido estudiar, investigar y observar diferentes tendencias, informaciones y teorías para la gestión emocional pero desde mi punto de vista no abordan el mundo emocional desde la complejidad que vivimos.
En pocas palabras, son incompletas y poco efectivas.
Durante mucho tiempo se ha intentado gestionar el mundo emocional a través de la mente y si bien es un elemento fundamental ha de ir apoyado por otros variables sino sirve de muy poco.
También se ha visto una tendencia al uso del cuerpo para gestión y expresión de esas emociones, véase, terapias de expresión del cuerpo, meditación, etc.
Nuevamente el cuerpo es un vehículo fundamental para la gestión emocional pero no es el único y es insuficiente.
En el mejor de los caso te encuentras profesionales que hacen uso de los dos mundos pero que al no entender cómo funciona la química de tu cuerpo ni tampoco tener un método pues se queda en poco más que una bonita experiencia.
Yo te propongo una nueva forma de gestionar tu mundo emocional utilizando el sistema M.A.N.A para sentirte en paz y en equilibrio.
¿Qué es el sistema M.A.N.A?
Este acrónimo viene de las palabras, Medir, Abonar, Naturalizar, Automatizar.
Me he dado cuenta que son partes fundamentales para conseguir ese equilibrio emocional que tanto buscamos.
Si queremos tener la capacidad de gestionar nuestras emociones tanto en el corto como en el largo plazo de la mejor manera posible, primero te recomiendo hacer un trabajo incorporando cada uno de estos apartados.
Medir
Date cuenta que si no mides tu progresión emocional e incluso cómo está avanzando tu coherencia cardíaca pues realmente te estás dejando guiar por sensaciones.
Necesitas un sistema de medición más objetivo, que te permita ver de manera específica a lo largo de tus días si tu bienestar emocional evoluciona correctamente y en consecuencia tu coherencia cardíaca.
Si no sabes que es la coherencia cardíaca, básicamente te lo podría resumir en que es una métrica que indica cómo anda tu sistema nervioso.
Cuando te guías por datos y ves tu evolución puedes observar realmente si lo que se te está enseñando te hace mejorar o no.
Abonar
Un elemento principal que se descuida es tener tu “sopa química” equilibrada, es decir, que si estás todo el día triste y malhumorado no se trata únicamente que pienses mal o de manera inadecuada.
La principal causa es la química que está habitando en tu cuerpo, no estás incentivando la química del bienestar.
Entonces ya puedes intentar cambiar tu forma de pensar, ir a diferentes coaches, psicólogos y terapéutas que si no cambias eso antes, te va a costar muchísimo.
Y seguramente abandones durante el camino.
¿Verdad que cuando quieres sembrar y poner una semilla necesitas unas tierras fértiles y con nutrientes para que broten las plantas?
Pues esto funciona de la misma manera.
Necesitas cambiar primero la química de tu cuerpo y después la manera en que piensas, no al revés.
Naturalizar
Cuando hemos hecho lo anterior entonces sí es conveniente profundizar en nuevas formas de pensamiento que permitan mantenernos en bienestar.
Por esa misma razón vamos a naturalizar esta nueva forma de pensar y la vamos a volver nuestra.
Curiosamente es mucho más sencillo ahora que la química del cuerpo ayuda a que estos nuevos patrones de pensamiento se instalen con mucha más facilidad.
Automatizar
Por último es indispensable contar con la mayor cantidad de recursos e integrar en nuestra vida diaria aquellos que más nos sirvan para así automatizar nuestro estado de bienestar.
Ya no lanzaremos balones fuera esperando que ocurra algún milagro para sentirnos mejor.
Ahora, finalmente, dispondremos de recursos que vamos a utilizar comúnmente para volver a la estabilidad emocional.
Además de transitar por estos apartados el sistema M.A.N.A también se apoya en 4 cuadrantes para traerte el bienestar.
¿Y cuales son?
Sigue conmigo 😉
El cuadrante del sistema M.A.N.A
Este sistema hace uso principalmente de el cuerpo, la mente, la alimentación y la suplementación.
Todos y cada uno de ellos afectan en la manera en que nos sentimos.
Cuando eres capaz de utilizar recursos de cada uno de estos cuadrantes y entendiendo cómo y cuándo hacerlo, entonces es cuando empiezan a producirse efectos sorprendentes.
Cuerpo
Utilizamos el cuerpo porque con este tienes la capacidad de producir reacciones químicas en ti.
Además es un recurso que tienes a mano en todo momento y por lo tanto, te da la libertad de utilizarlo cuando desees.
Mente
La manera en que piensas es capaz de producir diferentes sensaciones en ti.
Tus pensamientos tienen la capacidad de hacerte sentir cosas y es uno de los recursos que puedes utilizar cuando quieras y además sin que nadie se entere.
La clave aquí es utilizar tu mente una vez hayas empezado a “abonar tus tierras”.
Alimentación
Todo lo que digieres va a tener un efecto en tu estado anímico y quien te diga lo contrario no sabe lo que está diciendo.
Este es un recurso que muchas veces se pasa por alto y que curiosamente utilizamos todos los días.
Cuando tu tienes la capacidad de impregnar tu vida con los alimentos del bienestar todo funciona de una manera más sencilla.
Además que debes tener en cuenta que al hacer uso de todo lo demás conseguimos un efecto sinérgico.
Suplementación
Podríamos decir que la suplementación es “tecnología biológica”.
La realidad es que hay ciertos componentes de determinados alimentos que son una maravilla.
Cuando logras una mayor concentración de estos se producen efectos que no conseguirías con el consumo aislado de ese alimento.
Por esta misma razón es interesante tener en tu caja de herramientas el conocimiento de estos suplementos y qué efectos producen.
No estoy hablando de suplementos que requieran prescripción médica si no de componentes naturales que podrías encontrar en una herboristería.
En definitiva, el uso de estos cuadrantes viene dado porque el sistema M.A.N.A se apoya en disciplinas que utilizan cada uno de estos apartados.
¿Te cuento cuales son? 😉
¿En qué se apoya el sistema M.A.N.A?
Las siguientes disciplinas han sido elegidas por mí al comprobar en mis propias carnes su efectividad y porque cuando actúan en sinergia sus efectos se multiplican.
Biohacking
Esta palabra aunque te pueda parecer extraña e incluso nueva, ya lleva varias décadas entre nosotros.
Básicamente significa, hackeo de tu biología.
Esta disciplina nace de individuos que desean mejorar su rendimiento y bienestar hackeando el potencial de su biología.
¿Cómo?
A través de la tecnología y de todos los últimos avances científicos.
Normalmente suelen ser pioneros en el uso de nuevas tendencias que prueban en sus propias carnes antes de que sean reconocidos por todo el mundo.
Personalmente esta área cambió mi vida radicalmente y además encajaba en mi propio carácter experimentador.
Neurociencia
Es la parte de la ciencia que estudia la biología del cerebro y sus relaciones con el sistema nervioso.
Esta disciplina nos da un montón de pistas sobre el funcionamiento del cerebro y sus reacciones químicas en el cuerpo.
Es increíble y fascinante.
Además de que ha cogido más popularidad y cada vez todos los estudios y resultados tienen un carácter más aplicable hacia el bienestar de nuestra vida diaria.
Psicología
Esta disciplina seguramente te resulte más familiar.
Dentro de la psicología existen muchas ramas diferentes y diversas formas de trabajo.
En mi caso particular para el sistema M.A.N.A hago más énfasis en una rama de la psicología, dado que he podido comprobar que es bastante efectiva para trabajar la forma de pensar.
Filosofía
Existen modelos de pensamiento desde el inicio de los tiempos que han sido adoptados incluso por la psicología.
Si nos valemos de la esencia filosófica de alguno de ellos y los utilizamos para crear un nuevo modelo de pensamiento, lo que conseguimos es tener unas buenas prácticas y recursos para el día a día.
Esta disciplina nos va a enseñar a relacionarnos con el mundo de una manera más saludable.
Coaching
Me gusta llamarla la disciplina para el desarrollo del potencial humano.
La palabra coaching lleva implícito acción.
Le tengo un especial cariño ya que fue la que abrió mis ojos en el apasionante viaje del crecimiento personal.
Utilizamos sus técnicas y recursos para avanzar de manera visible y siendo consciente de los resultados.
Descubre este nuevo sistema para el equilibrio emocional
Espero haber captado tu atención con esta nueva forma de enfocar el mundo emocional.
Como ves no se trata únicamente de utilizar un único recurso, si no de utilizar diferentes disciplinas y recursos a través de un método de trabajo coherente y consistente.