Las nuevas tendencias para ejercitarse en pareja

Hay varias alternativas para estar en forma, pero ahora se pueden disfrutar de la mano del ser amado

'Boot Camp' Para aventureros

Esta exigente rutina militar es una excelente forma de llamar al orden a su pareja con táctica y cariño para que además de ponerse en forma se desconecte de las preocupaciones y, de paso, se conozca en una faceta distinta, vestida de camuflado y con el agua hasta el cuello. Es perfecta para quienes se sientan presos del tedio en la jungla de asfalto y muy apetecida por novios próximos a casarse que ven en este plan al aire libre la mejor forma de ponerse a régimen camino al altar. Martín López, un ex militar y publicista de Pasto, con pinta de Rambo es el instructor especializado en impartir las órdenes a la 'tropa' de sedentarios que quieren retomar su cauce. Los requisitos "entusiasmo y honestidad sobre dolencias físicas que se sufran, para determinar si se pueden acondicionar a las rutinas", dice. La sesión para novatos dura 3 horas y comienza con trotes de un kilómetro acompañados de cantos militares, tácticas de ataque y defensa, ascensos en pendientes con paso redoblado. En las más rudas se atraviesan ríos, trochas y hay ejercicios de confinamiento.

¿Para quiénes? Desde niños (a partir de los 5 años) hasta adultos mayores, porque los ejercicios se adaptan a las edades y condición física de cada practicante.

¿En dónde se hace? En parques de Bogotá, El Neusa, Sesquilé y Suesca (Cundinamarca), Playa Blanca (Boyacá), zona de los nevados en Manizales, Lago Calima (Valle) y región amazónica del Ecuador.

¿Para qué sirve? Bajar de peso, tonificar, fortalecer corazón y pulmones, relajar y recargar baterías.

 Crosstech, el fitness militar

Toma como referencia el boot camp y el cross fit, su práctica es urbana y se fundamenta en circuitos (van de 2 a 8 estaciones) en los que se combinan ejercicios con pesas, minibosus, balones medicinales y colchonetas. "En una clase de 45 minutos se mezclan programas cardio, flexibilidad, fuerza, resistencia, entre otros, según condición física y edad del ejecutante", explica el instructor Arnold Briñez.

Un salto a la infancia: Jukari fit to fly

Si quiere experimentar lo que sienten los trapecistas del Circo del sol haciendo piruetas y acrobacias sobre flysets (trapecios) que giran 360 grados y cuerdas elásticas, esta es su práctica deportiva. Se conoce como Jukari Fit to Fly y fue creada por el célebre circo Reebok cuando percibieron, mediante una encuesta mundial, que la gente no va al gimnasio porque no es divertido. Y esa es la esencia de Jukari (proviene del italiano giocare que significa jugar), divertirse jugando. En Colombia, Marcela Barajas y Tata Geneco son las instructoras oficiales y advierten cómo en los últimos seis meses ha aumentado su afición no solo entre mujeres, sino novios y matrimonios. Las sesiones duran una hora y se pueden realizar tres veces por semana.

¿Para quiénes? Niños desde los 12 años hasta adultos mayores, porque la disciplina tiene un comienzo básico que ayuda a familiarizarse con los flysets.

¿Para qué sirve? Para relajarse, fortalecer brazos, piernas, glúteos, espalda y abdomen; quemar calorías, estimular la agilidad y mejorar el equilibrio, la fuerza y el sistema cardiovascular.

 RIP 60, entrenamiento en suspensión

Este entrenamiento en suspensión en el que no se pierde contacto con el suelo "consiste en repetir movimientos sujetos a correas y anclajes en barras fijas y seguras en los que cada persona practica en contra de su peso corporal (se trabaja en distintos ángulos) y de la fuerza de gravedad", explica Mónica Suárez, fisioterapeuta especializada en prescripción del ejercicio. Se proveen ejercicios en suspensión y con rotación gracias a una polea central que le da una carga adicional al practicante, obligándolo a estabilizar su centro corporal para mantener el equilibrio.

¿Para qué sirve? Se tonifica el abdomen, brazos, piernas, glúteos, se queman calorías y se estimula el equilibrio.

 Artes marciales en jaula. Con tacto y amor

Aunque no lo parezca, este deporte de contacto tiene su lado romántico, "porque estimula la sana competencia y, si bien no tiene su dosis de melosería, le aporta picante a cualquier relación", explica el instructor Camilo Prieto, del Bodytech. En una jaula cuadrada (profesionalmente se practica en rings octogonales), los contendores amateurs libran una lucha cuerpo a cuerpo en tres rounds de tres minutos cada uno, con un minuto de descanso entre uno y otro. Adrenalina y tensiones acumuladas se liberan en los movimientos de defensa y ataque durante las sesiones de una hora, que pueden repetirse tres veces a la semana. El árbitro siempre está presente "porque no faltan los golpes fuertes", dice Prieto. Por eso es indispensable que "a ambas personas les gusten los deportes de contacto". Su práctica, así sea aficionada, exige un equipo básico: vendas, guantes de boxeo o de NNA (artes marciales mixtas), protectores para las canillas, la cabeza y la boca. Movimientos como la posición de guardia en ataque, rotación de cadera y patadas de giro son una terapia de relajación con el plus de que "la rabia acumulada se evapora, sin perder el respeto y cuidado de la integridad del contrincante".

¿Quiénes no pueden? Personas con osteoporosis, lesiones lumbares, en rodillas y brazos.

¿Para qué sirve? Para limar asperezas, estimular la tolerancia, bajar de peso y mejorar el rendimiento cardiovascular, la fuerza, potencia, elasticidad y autodefensa.