Como especialista en diversas áreas de la psicología y neurociencia, así como en administración de empresas e ingeniería de sistemas, y con una trayectoria empresarial desde 1988 como fundador de Todo En Uno.Net, he observado que la gestión efectiva de las emociones es fundamental tanto en el ámbito personal como profesional. Una herramienta destacada en este contexto es la "regla de los 90 segundos", propuesta por la neurocientífica de Harvard, Jill Bolte Taylor.
La "regla de los 90 segundos" se basa en la observación de que, desde una perspectiva fisiológica, cuando experimentamos una emoción, la reacción química que se desencadena en el cerebro y el cuerpo tiene una duración aproximada de 90 segundos. Pasado este tiempo, cualquier emoción residual es producto de nuestra elección de seguir enfocándonos en ese sentimiento. Este enfoque nos invita a permitir que la emoción fluya sin aferrarnos a ella, facilitando una autorregulación emocional más consciente y efectiva.
En el entorno empresarial, la aplicación de esta técnica puede transformar la dinámica laboral. Por ejemplo, ante situaciones de estrés o conflicto, permitir que la respuesta emocional inicial se disipe en esos 90 segundos puede prevenir reacciones impulsivas que podrían afectar negativamente el clima organizacional. Además, fomentar una cultura corporativa que promueva la inteligencia emocional y la autorregulación contribuye a un ambiente de trabajo más armonioso y productivo.
Desde una perspectiva psicológica, esta práctica no solo mejora las relaciones interpersonales, sino que también fortalece la resiliencia emocional. Al reconocer que las emociones intensas son transitorias y que tenemos el poder de decidir cómo responder después de su fase inicial, empoderamos a las personas para gestionar sus estados emocionales de manera más saludable. Esto es especialmente relevante en contextos terapéuticos, donde enseñar a los pacientes a no identificarse con emociones pasajeras puede ser un paso crucial en su proceso de recuperación.
Te invito a reflexionar sobre cómo manejas tus emociones en tu vida diaria y en tu entorno laboral. ¿Podrías implementar la "regla de los 90 segundos" para mejorar tu bienestar emocional y tus interacciones profesionales? Comparte tus experiencias y opiniones en nuestras redes sociales, y si deseas profundizar en este tema o explorar estrategias personalizadas para ti o tu organización, no dudes en contactarme.
Agendamiento: AQUÍ
Facebook: Julio Cesar Moreno D
Twitter: Julio Cesar Moreno Duque
Linkedin: (28) JULIO CESAR MORENO DUQUE | LinkedIn
Youtube: JULIO CESAR MORENO DUQUE - YouTube
Comunidad de WhatsApp: Únete a nuestros grupos
Grupo de WhatsApp: Unete a nuestro Grupo
Comunidad de Telegram: Únete a nuestro canal
Grupo de Telegram: Unete a nuestro Grupo