¿Qué tan malo es estar todo el día sentado en la oficina? Los estragos silenciosos
Descubra si el trabajo de oficina está ocasionándole problemas de salud.
Evite problemas de salud y busque espacios para levantarse de la silla.
Si su trabajo le exige estar sentado la mayor parte del tiempo, debe saber que su salud podría pagar las consecuencias, ya que de acuerdo con un nuevo estudio científico, las personas que cumplen con esta característica tienen un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas.
Ya sea que trabaje en oficina o desde casa, lo cierto es que el estilo de vida actual ha hecho que una gran parte de los trabajos requieran que pasemos jornadas largas del día frente al computador. Esta condición que no es para nada saludable, y así lo conformaron un grupo de expertos en salud, mediante un estudio que se dio a conocer a través del sitio médico JAMA Network Open.
El estudio divulgado en enero de 2024 involucró a 481 personas durante un período de seguimiento de 12 años. En este lapso se demostró que las personas que se dedicaban a estar sentados la mayor parte del tiempo en el trabajo tuvieron un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas (16 por ciento) y de enfermedad cardiovascular (34 por ciento) en comparación con aquellos que tenían un estilo de vida más activo.
¿Cómo mejorar mi calidad de vida si trabajo sentado todo el día?
Los especialistas concluyeron que las personas que permanecen sentadas la mayor parte del tiempo deberían realizar entre 15 y 30 minutos adicionales de actividad física por día para contrarrestar los estragos a la salud y mitigar los riesgos elevados de mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares asociados con la permanencia prolongada.
Compense el tiempo que pasa sentado con ejercicio.
Por desgracia, permanecer sentado durante mucho tiempo es algo que se considera normal, por lo que durante mucho tiempo no se le dio la atención necesaria; sin embargo, estudios como este demuestran la relevancia de mantenerse activo y tomar periodos de descanso a lo largo de la jornada para moverse un poco, estirar las piernas y espalda.
De hecho, los expertos del Centro Médico de Columbia recomiendan levantarse de la silla cada 30 minutos y caminar 5 minutos para prevenir posibles problemas de salud y mantener un estilo de vida más saludable, afirmó la revista Men’s Health.
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