Estos son doce principios que pueden ayudarte a crear una vida emocionalmente inteligente:
Aceptar que no está mal sentirse mal: lo único que podría estar mal es creer que no deberías sentirte de ese modo. Juzgarte o culparte por cómo te sientes solo intensifica la emoción.
Entender que no necesitas una razón “lógica” para estar triste: a veces, pese a que las cosas va bien, puedes sentir nostalgia y no terminar de entender por qué.
Estar presente para las emociones de los demás: nos gustaría que quienes amamos siempre estén felices, pero es importante validar su estrés, enojo, frustración.
Reconocer nuestros patrones y gestionarlos: conocer los patrones emocionales que impulsan nuestra conducta es clave para poder influir en nuestras acciones.
Conocer tus señales de alerta: tu cuerpo te indicará cuando te encuentres frente a situaciones que te generan desequilibrio emocional, si las reconoces podrás anticiparte.
Expresar las incomodidades a través de las palabras: evita comunicar tus emociones solo a través de gestos o acciones. Es vital decirlas, verbalmente, y tener conversaciones difíciles.
Aprender a aceptar la realidad, antes de intentar cambiarla: intentar cambiar las cosas desde el desequilibrio solo generará más desequilibrio. Es mejor, primero, cambiar nuestro estado emocional.
Entender que los cambios no son inmediatos: mejorar no es un suceso, es un proceso constante que requiere esfuerzo, dedicación y, la verdad, también tiempo.
Reconocer tus victorias pese a haber avanzado, a veces podemos sentimos que no hemos hecho nada. Esta sensación nos abruma y desenfoca, por ello es importante reconocer el progreso.
Comprender que no nos cansa lo que hacemos: en la vida nos agota lo que dejamos de hacer. De ahí que sea importante actuar pese a la incomodidad, inseguridad e incertidumbre.
Aprender a estar donde estamos: gestionar la necesidad de querer estar en otro lugar te permite estar realmente presente. Tu presencia te ayuda a conectar con quienes te rodean.
Hacer las paces con la necesidad de pedir ayuda: está bien pedir ayuda, no tienes por qué hacerlo tú solo(a). Recibir terapia, acudir a un profesional o ir al doctor no te hace débil.
Espero que puedas aplicar alguna de ellas en tu vida.
Creo que podría marcar la diferencia.
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