El verano también puede ser un momento de estrés: trabajar mientras otros están de vacaciones, visitas familiares, cambiar la rutina... Si a ti lo que te apetece de verdad es desconectar y poner la mente en blanco, toma nota de estas 10 ideas geniales.
10 ideas para desconectar y mejorar tu estado de ánimo
Saber desconectar es algo que no todo el mundo sabe hacer y, de hecho, es algo que se aprende a base de práctica. Y como ejemplo ilustrativo, los budistas estudian durante años los métodos más eficaces de meditación, desconexión, concentración... Porque no vale con apagar el ordenador del trabajo y coger un vuelo: saber relajarse es romper la rutina, hacer ejercicio, aprender cosas nuevas, ganar estímulos, saber desconectar digitalmente, olvidarse del trabajo y las obligaciones ¡y mucho más!
¿Qué beneficios tiene saber desconectar?
Dormirás mejor. Si uno está relajado será más fácil coger hábitos de sueño saludable, y viceversa.
Serás más productivo. Estar relajado es también tener la autoestima más alta, y ello tiene un efecto directo en la capacidad productiva, la motivación y la intención de hacer cualquier cosa.
Estarás de mejor humor. Cuando nos sentimos relajados y apartados de cualquier distracción, nuestro humor mejora, tenemos una salud mental más despejada y ello se verá reflejado también en nuestras relaciones sociales, en la paciencia que tengamos, en la predisposición a las cosas...
Evitarás el agotamiento. Saber parar a tiempo es evitar llegar al estrés, al agotamiento, a la desmotivación o, en los peores casos, a la depresión. Desconectar y poner la mente en blanco, dedicarse un rato a uno mismo y a algo que nos gusta es importante para aliviar el estrés y así ser capaces de afrontar responsabilidades de nuevo cuando toque.
Pensarás en positivo. Hay que aprender a ser menos aprensivo y a quitarle importancia a ciertas cosas que nos provoquen malestar en el día a día. E igual que lo malo, lo bueno también es un círculo vicioso: si estás relajada y piensas en positivo, estarás inmersa en una espiral de buenos pensamientos que, a su vez, te aportarán resultados positivos.
En la galería a continuación encontrarás 10 propuestas para pasar tiempo a solas, aprendiendo y disfrutando de actividades que alivian el estrés y mejoran tu autoestim
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Viajar solo
Si hay algo que te hará desconectar de todo y del todo es viajar sola. De hecho, viajar sin acompañante es un ejercicio ideal para la mente, porque te obliga a tomar decisiones, a superar inseguridades, a conocerte... y a su vez a ir por libre, a centrarte únicamente en lo que te apetece en cada momento y nada más. Inspírate aquí con algunas propuestas para cada tipo de viajero.
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Aprender para desconectar
Solemos esperar a que llegue septiembre para apuntarnos a un curso e iniciar las clases con el resto de ritmos: el trabajo, la vuelta al cole... Sin embargo, ¿por qué no aprender algo nuevo, como por ejemplo un idioma, tocar un instrumento, potenciar la creatividad con la escritura o la fotografía...? Es una forma de dedicarse tiempo a uno mismo, a estimularse y a desconectar de la rutina. Además, ¡cuando aprendes algo nuevo tu estado de ánimo mejora mucho!
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Recarga tu energía mental con el ejercicio
Cuando se activa la circulación de tu cuerpo disminuye a su vez la tensión arterial, y eso hace que te relajes, te concentres más y mejores tu estado de ánimo. Por eso, si hay algo que hará que desconectes y recargues tu energía mental es el ejercicio. Aprovecha este verano y sal a hacer senderismo, aléjate del caos de la ciudad y busca paisajes, rutas y caminos nuevos, de esos que te harán soñar y sentir libre.
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Snorkel: tu respiración y tú
¿Has vivido alguna vez esa sensación de escuchar tu respiración, sentir tu cuerpo en el agua y... nada más? Nos atrevemos a decir que es una de las experiencias más relajantes que hay, perfecta para desconectar y que, literalmente, te alejan por unos instantes de la rutina, del ruido, de las voces... Además, practicar snorkel es fácil y tan solo necesitas unas gafas de buceo y un tubo (y aletas, si se prefiere).
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La desconexión digital
La tablet, el móvil, la tele, el reloj inteligente... Las alarmas, la agenda, las noticias, las conversaciones de WhatsApp, Siri y Alexa... A veces no nos damos cuenta de la cantidad de estímulos y distracciones mentales que tenemos y que nos provocan un estrés innecesario, y sin embargo, ahí están en forma de conversación sin leer o alarma estridente. Desconecta digitalmente durante unas horas, días o semanas, y verás que tu cerebro, tu paz mental y tu bienestar en general lo agradecerán.
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Activa tus neuronas con la creatividad
Cuando aprendemos algo nuevo nuestro cerebro crea nuevas conexiones neuronales, lo que significa que mejoramos y potenciamos algunas capacidades como el ejercicio de la memoria, la agilidad mental, la capacidad de aprender y de asimilar información nueva y mucho más.
Por eso, creemos que una muy buena manera de relajarte y desconectar, mientras que a su vez ejercitas tu mente para ganar autoestima, es mediante la creatividad. Coge un lienzo y saca la brocha, porque pintar también te hará potenciar tu concentración y desconectar de otros pensamientos: justo lo que pretendemos que hagas, ¡desconectar, relajarte y liberarte!
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Cursos de cocina para desconectar
Sí, sí, tal cual lo lees: apúntate a un curso de cocina para desconectar tu mente de todo. Cuando nos centramos en una única actividad, potenciamos la inspiración, el desarrollo creativo, estimulamos nuestra satisfacción y pensamientos positivos. Por eso, algo muy divertido (¡y útil a la vez!) es hacer un curso de cocina gracias al que nos relajaremos de algún modo y además, conoceremos gente nueva.
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Los beneficios del yoga
El yoga tiene grandes ventajas tanto a nivel físico como a nivel mental: fortalece la musculatura, te hace más flexible, mejora la coordinación, respiración, concentración... Pero es que además es una disciplina ideal para poner en práctica este verano porque no precisa casi nada: solo un mat o esterilla de yoga si tienes, o sino, un lugar tranquilo y llano. Además, hay numerosos maestros de yoga online y, créenos: el yoga te transporta a un lugar ajeno y relajado, es pura desconexión y bienestar con uno mismo.
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Jugar con barro, el nuevo yoga
Dicen que es el nuevo yoga artesanal... Aprender a hacer figuras de cerámica, usar las manos con el torno, trabajar el barro o la arcilla, darle forma, pintar tus figuras, todo ello es pura magia y creatividad. De ahí que se haya puesto tan de moda últimamente aprender a hacer cerámica y hay cada vez más talleres, tanto en formato presencial como online, de esta actividad que tanto nos gusta. También es una manera genial de desconectar y reconectar con uno mismo, ya que requiere concentrarse en eso y nada más que eso.
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Lecturas de verano e imaginar sin límites
¿Sabías que la lectura es uno de los ejercicios más recomendados para atrasar los síntomas de la demencia? ¿y para fomentar la creatividad, la concentración, la memoria, los buenos hábitos de sueño, enriquecer nuestro vocabulario...? Los beneficios de la lectura son muchos, muchísimos, y si algo destacamos de una buena lectura es que es el mejor ejercicio para disfrutar y poner la mente en blanco. Mira estos consejos para convertir la lectura un hábito diario.